工薪族必需的小零食明细
许多工薪族在公司办公室里会备些小零食，只不过是曲奇饼干、吐司面包、薯条这类的，但这种小零食不但长胖还伤肝，因此不提议多吃。那么，工薪族能挑选哪些小零食呢？今日网编就给大伙儿强烈推荐四款好吃的东西又营养成分的小零食。
1.黑巧克力
工薪族午饭是12点吃，而晚饭通常都获得6、7点能够吃，正中间间距6个钟头，大部分人都吃不消的。因此，你在期内，暂且来块黑巧克力，减轻挨饿。并且，在全部朱古力中，黑巧克力是糖份和人体脂肪量最少的，它变为果糖后进到血夜，在人体里迟缓释放出来动能，使血糖值经2-3钟头才降至空肚时的水准。因而，饿的那时候吃块朱古力，远比曲奇饼干、生日蛋糕合理。
2.燕麦粉
燕麦片向来被归到营养食品，它化学纤维含水量高，能使消化吸收的速率减慢，不断不断向毛细血管供货糖分，帮身体不断地地得到动能，并使身体血糖值(血糖值食品类)水准始终保持在较高水平运动员，进而避免头昏、记忆力下降、工作效能减少。
3.绿茶
对于经常面对电脑的上班族来说，辐射不仅会伤害他们的皮肤，还会伤害他们的身体。显然，白开水没有防辐射的作用。你不妨喝杯绿茶。茶叶中的咖啡因不仅有助于提神，而且其中所含的维生素C和维生素E，尤其是茶多酚，具有抗辐射的作用。
4.枣
红枣富含钙和铁，可以预防骨质疏松和贫血。如果吃得好，女性可以有很好的食疗效果。药理研究发现红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。红枣还含有抑制癌细胞，甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质。
5.花生和其他坚果
营养学家建议每天吃一把坚果可以很好地预防心血管疾病，尤其是对于久坐不动的上班族来说，心血管疾病的风险比普通人高得多，应该通过吃坚果来降低发病率。这是因为坚果富含亚油酸，亚油酸有助于大脑的血液流动。它们还富含蛋白质和植物油，当你的肚子咕咕叫时，它们会让你感到饥饿。然而，花生脂肪含量也很高，所以不要吃得太多，否则你会容易肥胖。
