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工薪族必需的小零食明细


发布时间:2019/7/5 11:42:56 来源:广东省卡西进出口有限公司 作者:未知 浏览量:


许多工薪族在公司办公室里会备些小零食,只不过是曲奇饼干、吐司面包、薯条这类的,但这种小零食不但长胖还伤肝,因此不提议多吃。那么,工薪族能挑选哪些小零食呢?今日网编就给大伙儿强烈推荐四款好吃的东西又营养成分的小零食。

1.黑巧克力

工薪族午饭是12点吃,而晚饭通常都获得6、7点能够吃,正中间间距6个钟头,大部分人都吃不消的。因此,你在期内,暂且来块黑巧克力,减轻挨饿。并且,在全部朱古力中,黑巧克力是糖份和人体脂肪量最少的,它变为果糖后进到血夜,在人体里迟缓释放出来动能,使血糖值经2-3钟头才降至空肚时的水准。因而,饿的那时候吃块朱古力,远比曲奇饼干、生日蛋糕合理。

2.燕麦粉

燕麦片向来被归到营养食品,它化学纤维含水量高,能使消化吸收的速率减慢,不断不断向毛细血管供货糖分,帮身体不断地地得到动能,并使身体血糖值(血糖值食品类)水准始终保持在较高水平运动员,进而避免头昏、记忆力下降、工作效能减少。

3.绿茶

对于经常面对电脑的上班族来说,辐射不仅会伤害他们的皮肤,还会伤害他们的身体。显然,白开水没有防辐射的作用。你不妨喝杯绿茶。茶叶中的咖啡因不仅有助于提神,而且其中所含的维生素C和维生素E,尤其是茶多酚,具有抗辐射的作用。

4.枣

红枣富含钙和铁,可以预防骨质疏松和贫血。如果吃得好,女性可以有很好的食疗效果。药理研究发现红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,增加血清白蛋白,保护肝脏。红枣还含有抑制癌细胞,甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质。

5.花生和其他坚果

营养学家建议每天吃一把坚果可以很好地预防心血管疾病,尤其是对于久坐不动的上班族来说,心血管疾病的风险比普通人高得多,应该通过吃坚果来降低发病率。这是因为坚果富含亚油酸,亚油酸有助于大脑的血液流动。它们还富含蛋白质和植物油,当你的肚子咕咕叫时,它们会让你感到饥饿。然而,花生脂肪含量也很高,所以不要吃得太多,否则你会容易肥胖。


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